Quiero hacerme eco de la publicación de un magnífico trabajo de investigación sobre lo que nos sucede cuando nos exponemos a estimulación positiva. Los cambios que experimentamos no sólo en el estado de ánimo, sino también en nuestro organismo, en sistemas biológicos tan importantes como el inmunitario, el endocrino y el sistema nervioso central. El tema es especialmente relevante por el protagonismo que está teniendo en los últimos años la llamada Psicología positiva gracias al impulso del profesor Martin Seligman.

El estudio en cuestión fue realizado por un grupo de investigación japones encabezado por M. Matsunaga y publicado el pasado año en la prestigisiosa revista Brain, Behavior, and Immunity con el título  “Associations among central nervous, endocrine, and immune activities when positive emotions are elicited by looking at a favorite person.”

El diseño que emplearon fue riguroso a la par que original, consistió en exponer a 16 varones a dos películas. Una neutra de 3 minutos de duración consistente en un trozo de un programa informativo antiguo sobre el tiempo. La otra duraba 4 minutos y contenía escenas de la actriz favorita escogida por cada uno de los participantes en el estudio. Realizaron mediciones de los cambios de ánimo que experimentaron y de determinados parámetros biológicos en distintos momentos con el objetvo de comprobar los cambios que se producian dependiendo de la película visionada.

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Este pretende ser un foro de opinión, debate e interacción entre todos aquellos interesados en la psicología en su sentido más amplio, desde profesionales de cualquier ámbito, hasta personas inquietas por comprender mejor el comportamiento y la existencia.
Estamos sobreestimulados de información, rodeados de noticias, eventos que nos sorprenden, experiencias cotidianas que nos afectan…pero vivimos con tanta rapidez, que se nos hace difícil asimilar y elaborarlo.Nos gustaría poder reflexionar con todos vosotros sobre lo que nos importa en cualquier aspecto de la vida: la salud, la enfermedad, los sentimientos, la juventud, las crisis, las nuevas terapias, los valores, etc…

Cualquier tema que os inquiete lo leeremos con interés y nos comprometemos a dar nuestra opinión desde el punto de vista psicológico, de forma que podamos crear un espacio interactivo y estimulante.

Gracias por “anexarte”.

José Linaza, catedrático de psicología evolutiva de la UAM, nos ofreció una interesante conferencia “El juego, una forma de relacionarse con la vida”, con motivo de la celebración del acto de fin de curso de la 16ª promoción del Master de Psicología Clínica y de la Salud de Nexo. Aunque lo habitual es asociar el interés del juego a la psicología educativa o a la clínica infantil, nosotros defendemos su aplicación a la intervención con adultos debido a las funciones psicológicas que implica.

Los estudios sobre la conducta de los animales demuestran que el juego proporciona medios de exploración y de ejercitación de conductas que posteriormente le servirán al adulto para adaptarse y sobrevivir en el medio. Los humanos no sólo jugamos más sino que lo hacemos durante más tiempo, también de adultos. Aprender, a la vez que se disfruta, es la gran clave.

Durante el juego, lo reforzante no es el resultado sino la misma ejecución. Puesto que la finalidad del juego está en la actividad misma que produce placer, el niño se ejercita con toda libertad, sin la responsabilidad o presión de alcanzar un fín, sin la tensión de ser juzgado.

Jugar relaja, hace reir, vincula social y afectivamente, desarrolla la cooperación y la comprensión de las normas, produce una concentración o flujo mental solo es posible cuando existe una perfecta relación entre actividad y control. El juego se relaciona con la creatividad, al permitir la exploración de variaciones sobre la realidad. El juego es un motor de estimulación, de curiosidad, de exploración, de placer y de resolución de conflictos, cuyo principal motivo -cuando se juega de verdad-, no es un resultado especial, sino hacer cosas juntos.

Aunque llegamos al mundo perfectamente preparados para pedir auxilio, en pocos años la llama se irá apagando. La tristeza, o su expresión, ha sido una de las emociones más castigadas o inhibidas a lo largo de la historia. Muchas son las razones que han llevado a ello. La más evidente es la relación que culturalmente se establece entre una expresión demasiado explícita de tristeza y la debilidad. Esta conexión ha sido, sobre todo para los varones, la base de una norma de comportamiento.

Mostrarse vulnerable es mostrarse débil, femenino, sin carácter, no preparado para la guerra, para enfrentar los conflictos o la vida. Las muestras de tristeza, o de depresión, quedaron fuera del modelo de masculinidad.

Pero el desarrollo de una sociedad con mayor igualdad entre hombres y mujeres, no ha cambiado demasiado el panorama. Por desgracia, también hoy para las mujeres, mostrar la tristeza no está de moda. Sentirse triste conlleva lentitud, reflexión e incluso una parada en el camino.

Las paradas y la reflexiones quedan fuera de un modelo individualista competitivo en un mundo capitalista. Pero todavía peor, expresar la tristeza conlleva molestar al prójimo. Consolar no es que esté muy de moda tan poco. A lo sumo, se consuela una tarde de domingo o dos, ya más…es de psicólogo.

Expresar y sentir la tristeza cumple, como todas las emociones, funciones psicológicas muy importantes. Comunicar “estoy sufriendo- consoladme- ayudadme”; lograr que las personas que son testigo de dicha manifestación se preocupen y ofrezcan consuelo; reanudar los vínculos; enriquecer la experiencia propia sobre el significado de la pérdida; permitir que la persona reconstituya sus recursos y conserve su energía; favorecer un conocimiento mejor de nosotros mismos y de las razones de nuestros fracasos; reducir la ira en los otros; evitar las situaciones que la provocan (cuidar las relaciones, del sistema establecido, etc).

Sentimos tristeza involuntariamente, irreprochablemente, cuando experimentamos una pérdida: la pérdida o rechazo de un ser querido, la pérdida de admiración o valoración por parte de alguien importante, la pérdida de estatus, la pérdida de la salud o de una parte del cuerpo o de una función corporal por accidente o enfermedad, la de un objeto muy preciado o entrañable, la de los bienes, la de los objetivos…Construir, perder y reconstruirse. Sin tristeza no hay vida. Que no se nos olvide llorar.

Foto: Hoja Viva

Se acercan las Navidades, y al margen de lo mucho o poco que nos gusten a cada uno, todos consumimos muchísimo más en estas fechas, algunos de manera desaforada. Aunque este año tenemos crisis y puede que tengamos que mirar mejor en qué gastamos nuestra paga extra, me surgen varias preguntas:

¿Comprar más nos ayuda a calmar la ansiedad que estas fechas nos pueda causar?

¿Nos sentimos más satisfechos si consumimos, más comida, regalos, espectáculos, juguetes…?

¿Nos aceptan más y mejor los demás si gastamos mucho?…

Leyendo el semanal del periódico, me quedo con un pensamiento de Ibsen: “El dinero puede que compre la cáscara de muchas cosas, pero no el grano. Te da comida, pero no apetito; medicina, pero no salud; conocidos, pero no amigos; numerosos placeres, pero no te dará la calma o la felicidad”.

Quizás deberíamos estar más a gusto con lo que somos que con lo que tenemos.