RELAJACIÓN

• Entrenamientos en técnicas de respiración para relajarse y lograr un mejor control emocional y de la voz
• Desarrollo de hábitos de relajación para la prevención de tensiones musculares y trastornos de ansiedad
• Entrenamiento en técnicas de relajación completa y parcial (mandíbula, espalda, cuello, abdomen, pecho, garganta…)
• Bases de autocontrol emocional
• Meditación

DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA

• Autoconocimiento y autoestima: aprender a conocerse y a aceptarse para mejorar
• Bases para el desarrollo de una sana autoestima
• Eliminación de las barreras y defensas
• Reconocimiento de derechos
• Expresión asertiva
• Atención a los demás, exploración y evolución

HABILIDADES SOCIALES Y ASERTIVIDAD

• Habilidades de contacto y conversación para vencer las inhibiciones
• Manejo de la comunicación y la tensión en público o en grupo
• Expresión segura de emociones, opiniones y deseos
• Saber decir “ no” y enfrentar las críticas y las manipulaciones

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES

• Nutrición y salud
• Dietas ajustadas a las necesidades, estilo de vida y personalidad
• Control del insomnio y otros problemas para dormir